健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （52.3%）
• さつまいも （12.6%）
• 車エビ （11%）
• ナス （8.9%）
• 米・もち米 （4.7%）
• その他 （10.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	450	mg	52.3	%
さつまいも	中0.1個	108	mg	12.6	%
車エビ	中1尾	94.6	mg	11	%
ナス	中0.5本	77	mg	8.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.7	%
卵	M0.5個	28	mg	3.2	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	2.8	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	2.3	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	2.2	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.04	%
植物油	20g	0	mg	0	%