健康管理は、食事の管理から。セロリサラダのエネルギーの内訳

セロリサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （40.6%）
• ゴマ （19.6%）
• メープルシロップ （19.2%）
• セロリ （8.3%）
• しらす干し （5.2%）
• その他 （7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ2杯	239	kcal	40.6	%
ゴマ	大さじ2杯	116	kcal	19.6	%
メープルシロップ	大さじ2杯	113	kcal	19.2	%
セロリ	中5本	48.8	kcal	8.3	%
しらす干し	大さじ3杯	30.9	kcal	5.2	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	4.3	%
レモン	中0.5個	16.2	kcal	2.7	%