健康管理は、食事の管理から。パスタトマトの食物繊維の内訳

パスタトマトの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （33.5%）
• にんじん （32.2%）
• ズッキーニ （12.5%）
• ブロッコリー （9.4%）
• アスパラガス （7.7%）
• その他 （4.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	1.6	g	33.5	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	32.2	%
ズッキーニ	中0.3本	0.59	g	12.5	%
ブロッコリー	中0.1株	0.44	g	9.4	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	7.7	%
赤・黄ピーマン	大0.06個	0.12	g	2.7	%
豆乳（無調整）	コップ0.2杯	0.09	g	2	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	0.6人前	0	g	0	%