健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの炭水化物の内訳

おからハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ケチャップ （20.5%）
• おから （20.2%）
• 乾燥パン粉 （18.5%）
• ウスターソース （17.9%）
• 玉ねぎ （17.8%）
• その他 （5.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	20.5	%
おから	50g	4.9	g	20.2	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	18.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	17.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	17.8	%
牛乳	15g	0.72	g	3	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.99	%
牛ミンチ	25g	0.13	g	0.52	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.29	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.27	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	25g	0	g	0	%