健康管理は、食事の管理から。カルボナーラ風たまご焼きのビタミンDの内訳

カルボナーラ風たまご焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （90.8%）
• ベーコン （5.9%）
• 生クリーム（液状） （2.6%）
• パルメザンチーズ （0.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	90.8	%
ベーコン	中1枚	0.1	μg	5.9	%
生クリーム（液状）	15g	0.05	μg	2.6	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.01	μg	0.7	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0	μg	0	%