健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （70.5%）
• 白菜 （9.9%）
• ごぼう （9.2%）
• 長ネギ （7.9%）
• ぶなしめじ （2.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	50g	100	kcal	70.5	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	9.9	%
ごぼう	20g	13	kcal	9.2	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	7.9	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	2.5	%