健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の栄養バランスを見てみよう

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ちゃんこ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
    141.8 kcal
ちゃんこ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.8 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 39.7 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 567 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 67.3 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 27.9 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 88.3 μg
 
117.7%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 49.8 mg
 
6.6%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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