健康管理は、食事の管理から。串揚げのカリウムの内訳

串揚げのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （44.8%）
• とんかつソース （31.8%）
• 生しいたけ （19.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.8%）
• 乾燥パン粉 （0.5%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中1尾	94.6	mg	44.8	%
とんかつソース	大さじ2杯	67.2	mg	31.8	%
生しいたけ	中1個	42	mg	19.9	%
小麦粉（薄力粉）	5g	6	mg	2.8	%
乾燥パン粉	0.7g	1.1	mg	0.5	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	10g	0	mg	0	%