健康管理は、食事の管理から。豆腐ティラミスの食物繊維の内訳

豆腐ティラミスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干しぶどう （67%）
• 木綿豆腐 （26.2%）
• ココア （4.5%）
• 焼麩 （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干しぶどう	40g	1.6	g	67	%
木綿豆腐	160g	0.64	g	26.2	%
ココア	2g	0.11	g	4.5	%
焼麩	中3個	0.06	g	2.3	%
インスタントコーヒー	1g	0	g	0	%
ラム酒	10g	0	g	0	%
メープルシロップ	15g	0	g	0	%