健康管理は、食事の管理から。肉じゃがコロッケの炭水化物の内訳

肉じゃがコロッケの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （52.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （18.1%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• 乾燥パン粉 （11.3%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• その他 （2.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	52.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	18.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	12.7	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	11.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	2.7	%
にんじん	10g	0.9	g	2.7	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%