健康管理は、食事の管理から。人参餃子の鉄の内訳

人参餃子の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 餃子の皮 （66.7%）
• にんじん （33.3%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

餃子の皮	市販品6枚	0.24	mg	66.7	%
にんじん	60g	0.12	mg	33.3	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%