健康管理は、食事の管理から。豆腐ティラミスのビタミンDの内訳

豆腐ティラミスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ココア	2g	0	μg	0	%
インスタントコーヒー	1g	0	μg	0	%
ラム酒	10g	0	μg	0	%
焼麩	中3個	0	μg	0	%
メープルシロップ	15g	0	μg	0	%
干しぶどう	40g	0	μg	0	%
木綿豆腐	160g	0	μg	0	%