健康管理は、食事の管理から。トマト鍋　５人前の食塩相当量の内訳

トマト鍋　５人前の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （44.3%）
• 濃口しょうゆ （42.8%）
• ホールトマト（缶詰） （11.5%）
• にんじん （0.82%）
• 若鶏ササミ （0.68%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形5個	10.8	g	44.3	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	10.4	g	42.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	2.8	g	11.5	%
にんじん	中1本	0.2	g	0.82	%
若鶏ササミ	中5枚	0.17	g	0.68	%
料理酒	大さじ3杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%