健康管理は、食事の管理から。トマト鍋　５人前の栄養バランスを見てみよう

a20*_08*5さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>トマト鍋　５人前の詳細

トマト鍋　５人前の詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊若鶏ササミ 中5枚 173 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊固形コンソメ 固形5個 58.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
    1120 kcal
トマト鍋　５人前

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1120 kcal
 
45.3%
 内訳
＊炭水化物 162 g
 
37.5%
 内訳
＊タンパク質 66.4 g
 
53.5%
 内訳
＊ナトリウム 9550 mg
 
242.5%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 3247 mg
 
108.2%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 1563 μgRE
 
52.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 106 mg
 
106%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 7.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
177.3%
 内訳
＊葉酸 314 μg
 
31.4%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
14.8%
 内訳
＊食物繊維 18.3 g
 
73.2%
 内訳
＊食塩相当量 24.4 g
 
305%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
長嶋茂雄さん逝去 　常夏の国
雨 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
雨、雨、雨 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
6月3日（火）雨の... 　凡　ハヤト
首位決戦 　おじまる子
20250603 　rm-112
インクの染み 　打ち水
減った 　taka0723
21℃雨 　muusan
20250602 　rm-112
6/2 　つかっと
17℃晴れ 　muusan
6/2-村井 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
曇 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ