健康管理は、食事の管理から。トマト鍋　５人前の栄養バランスを見てみよう

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トマト鍋　５人前の詳細

材料

＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊若鶏ササミ 中5枚 173 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊固形コンソメ 固形5個 58.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
    1120 kcal
トマト鍋　５人前

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1120 kcal
 
45.3%
 内訳
＊炭水化物 162 g
 
37.5%
 内訳
＊タンパク質 66.4 g
 
53.5%
 内訳
＊ナトリウム 9550 mg
 
242.5%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 3247 mg
 
108.2%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 1563 μgRE
 
52.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 2.4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 106 mg
 
106%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 7.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
177.3%
 内訳
＊葉酸 314 μg
 
31.4%
 内訳
＊コレステロール 111 mg
 
14.8%
 内訳
＊食物繊維 18.3 g
 
73.2%
 内訳
＊食塩相当量 24.4 g
 
305%
 内訳


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