健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひよこ豆 （50.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28%）
• ツナフレーク缶 （21.2%）
• ぶどう酢 （0.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	1人前	360	mg	50.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	28	%
ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	21.2	%
ぶどう酢	大さじ1杯	3.5	mg	0.49	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%