健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のカリウムの内訳

わかめの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （65%）
• カツオ昆布だし （23.9%）
• カットワカメ （8.4%）
• 高野豆腐 （2.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	65	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	23.9	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	8.4	%
高野豆腐	中0.24枚	1.4	mg	2.7	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
さつまいも	中0個	0	mg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0束	0	mg	0	%
オクラ	中0本	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
ニラ	0束	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
かぶ（根）	小0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
とろろ昆布	0人前	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	mg	0	%