健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁の食物繊維の内訳

わかめの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （49.9%）
• カットワカメ （40.3%）
• 高野豆腐 （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	49.9	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	40.3	%
高野豆腐	中0.24枚	0.09	g	9.8	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
さつまいも	中0個	0	g	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0束	0	g	0	%
オクラ	中0本	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
ニラ	0束	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
かぶ（根）	小0個	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	g	0	%
とろろ昆布	0人前	0	g	0	%
ショウガ	0片	0	g	0	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	g	0	%