健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁の食塩相当量の内訳

わかめの味噌汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（白） （78.3%）
• カットワカメ （16.9%）
• 高野豆腐 （3.4%）
• カツオ昆布だし （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	1.1	g	78.3	%
カットワカメ	1人前	0.24	g	16.9	%
高野豆腐	中0.24枚	0.05	g	3.4	%
カツオ昆布だし	20g	0.02	g	1.4	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
さつまいも	中0個	0	g	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0束	0	g	0	%
オクラ	中0本	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%
ニラ	0束	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%
かぶ（根）	小0個	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	g	0	%
とろろ昆布	0人前	0	g	0	%
ショウガ	0片	0	g	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	g	0	%