健康管理は、食事の管理から。カレーの亜鉛の内訳

カレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （74.1%）
• 牛乳 （12.3%）
• 玉ねぎ （3.7%）
• カレールー （3.1%）
• じゃがいも （2.5%）
• その他 （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	40g	1.2	mg	74.1	%
牛乳	50g	0.2	mg	12.3	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	3.7	%
カレールー	10g	0.05	mg	3.1	%
じゃがいも	20g	0.04	mg	2.5	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.5	%
さやいんげん	10g	0.03	mg	1.9	%
植物油	2g	0	mg	0	%