健康管理は、食事の管理から。白和えのカリウムの内訳

白和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （65.4%）
• 木綿豆腐 （26.5%）
• ゴマ （7.6%）
• マヨネーズ （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	20g	138	mg	65.4	%
木綿豆腐	40g	56	mg	26.5	%
ゴマ	4g	16	mg	7.6	%
マヨネーズ	4g	1	mg	0.47	%