健康管理は、食事の管理から。きゅうりささみのカリウムの内訳

きゅうりささみのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （50%）
• きゅうり （39.7%）
• さやいんげん （10.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	30g	126	mg	50	%
きゅうり	50g	100	mg	39.7	%
さやいんげん	10g	26	mg	10.3	%
ごま油	1g	0	mg	0	%