健康管理は、食事の管理から。サトイモきのこ煮のエネルギーの内訳

サトイモきのこ煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （48.2%）
• 里いも （29%）
• 砂糖（上白糖） （14.4%）
• 生しいたけ （3.4%）
• さやいんげん （2.9%）
• その他 （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	10g	38.6	kcal	48.2	%
里いも	中1個	23.2	kcal	29	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	14.4	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	3.4	%
さやいんげん	10g	2.3	kcal	2.9	%
ぶなしめじ	10g	1.8	kcal	2.2	%