健康管理は、食事の管理から。なべやきうどんの食物繊維の内訳

なべやきうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （31.4%）
• 長ネギ （27.7%）
• 白菜 （20.4%）
• 生しいたけ （8.2%）
• にんじん （7.9%）
• その他 （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	31.4	%
長ネギ	中1本	1.8	g	27.7	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	20.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	8.2	%
にんじん	20g	0.5	g	7.9	%
ほうれん草	10g	0.28	g	4.4	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	g	0	%