健康管理は、食事の管理から。サトイモきのこ煮の炭水化物の内訳

サトイモきのこ煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （51.3%）
• 砂糖（上白糖） （29.1%）
• 生しいたけ （7.2%）
• さやいんげん （5%）
• ぶなしめじ （4.9%）
• その他 （2.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	51.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	29.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	7.2	%
さやいんげん	10g	0.51	g	5	%
ぶなしめじ	10g	0.5	g	4.9	%
油揚げ	10g	0.25	g	2.4	%