健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めの葉酸の内訳

豚肉とキャベツの味噌炒めの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• キャベツ （72.4%）
• トマト （12.3%）
• ニンニク （10.2%）
• 薄口しょうゆ （2.6%）
• 米みそ（赤） （1.9%）
• その他 （0.56%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

キャベツ	100g	78	μg	72.4	%
トマト	60g	13.2	μg	12.3	%
ニンニク	中国産サイズ2片	11	μg	10.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.8	μg	2.6	%
米みそ（赤）	5g	2.1	μg	1.9	%
豚モモ	30g	0.6	μg	0.56	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	2g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μg	0	%