健康管理は、食事の管理から。鶏肉と野菜の中華トマト炒め煮のエネルギーの内訳

鶏肉と野菜の中華トマト炒め煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （49.2%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• 植物油 （14.7%）
• にんじん （9.1%）
• 料理酒 （3.4%）
• その他 （8.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	120	kcal	49.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	14.8	%
植物油	大さじ0.3杯	35.9	kcal	14.7	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	9.1	%
料理酒	大さじ0.3杯	8.2	kcal	3.4	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	6.4	kcal	2.6	%
オイスターソース	大さじ0.3杯	6.4	kcal	2.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.07杯	2.1	kcal	0.84	%
ほうれん草	中0.3株	1.8	kcal	0.74	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%