健康管理は、食事の管理から。おやきのビタミンB12の内訳

おやきのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• サバ缶詰 （70.9%）
• 焼きのり （29.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サバ缶詰	40g	4.2	μg	70.9	%
焼きのり	大1枚	1.7	μg	29.1	%
長ネギ	10g	0	μg	0	%
オリーブオイル	3g	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%