健康管理は、食事の管理から。中華丼のビタミンB6の内訳

中華丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （47%）
• 豚肩ロース （9.1%）
• 中華だし （7.8%）
• ヤリイカ （7.8%）
• 米・もち米 （7.3%）
• その他 （20.79%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	47	%
豚肩ロース	0.5人前	0.04	mg	9.1	%
中華だし	0.3カップ	0.03	mg	7.8	%
ヤリイカ	30g	0.03	mg	7.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	7.3	%
たけのこ	20g	0.03	mg	6.8	%
にんじん	中0.1本	0.02	mg	5.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	4	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	2.6	%
うずら卵	中1個	0.01	mg	1.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.39	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%