健康管理は、食事の管理から。ロール白菜のカリウムの内訳

ロール白菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （73.9%）
• 鶏ミンチ （22.7%）
• 長ネギ （1.5%）
• 卵 （0.94%）
• 固形コンソメ （0.84%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉2枚	440	mg	73.9	%
鶏ミンチ	1人前	135	mg	22.7	%
長ネギ	5g	9	mg	1.5	%
卵	M0.1個	5.6	mg	0.94	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.84	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%