健康管理は、食事の管理から。きゅうりとワカメの酢の物のカリウムの内訳

きゅうりとワカメの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （95.4%）
• 生ワカメ （3.8%）
• 穀物酢 （0.68%）
• 砂糖（三温糖） （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.3本	90	mg	95.4	%
生ワカメ	30g	3.6	mg	3.8	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.68	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.3杯	0.12	mg	0.12	%