健康管理は、食事の管理から。味噌炒めの炭水化物の内訳

味噌炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （30%）
• 本みりん （19.6%）
• 米みそ（赤） （19.1%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• 赤・黄ピーマン （14.1%）
• その他 （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	10g	9.9	g	30	%
本みりん	15g	6.5	g	19.6	%
米みそ（赤）	30g	6.3	g	19.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	15.5	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	14.1	%
ピーマン	中0.3個	0.54	g	1.6	%