健康管理は、食事の管理から。杏仁豆腐のビタミンB2の内訳

杏仁豆腐のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （93.2%）
• みかん（缶詰） （2.5%）
• パイナップル（缶詰） （2.5%）
• アメリカンチェリー （1.9%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	100g	0.15	mg	93.2	%
みかん（缶詰）	中4粒	0	mg	2.5	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	0	mg	2.5	%
アメリカンチェリー	中1個	0	mg	1.9	%
砂糖（上白糖）	30g	0	mg	0	%
寒天	0.5g	0	mg	0	%