健康管理は、食事の管理から。アジの塩焼きの食塩相当量の内訳

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アジの塩焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩 小さじ0.5杯 3 g 79.1 %
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 0.65 g 17.4 %
アジ 中1尾 0.14 g 3.6 %
大根(根) 中・厚さ1cm 0 g 0 %



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