健康管理は、食事の管理から。おからコロッケのカリウムの内訳

おからコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• おから （31.4%）
• じゃがいも （28%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• ケチャップ （9.6%）
• 卵 （9.5%）
• その他 （11.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

おから	40g	92	mg	31.4	%
じゃがいも	20g	82	mg	28	%
玉ねぎ	20g	30	mg	10.2	%
ケチャップ	6g	28.2	mg	9.6	%
卵	M0.5個	28	mg	9.5	%
乾燥パン粉	13g	19.5	mg	6.6	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	3.2	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	1.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	12g	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%