健康管理は、食事の管理から。お造りの亜鉛の内訳

お造りの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牡蠣 （54.2%）
• 鯨肉 （20.5%）
• スルメイカ（生） （8.4%）
• マダコ （6%）
• ヒラマサ （3.9%）
• その他 （7.01%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中2個	2.9	mg	54.2	%
鯨肉	2人前	1.1	mg	20.5	%
スルメイカ（生）	30g	0.45	mg	8.4	%
マダコ	20g	0.32	mg	6	%
ヒラマサ	寿司2貫分	0.21	mg	3.9	%
赤貝	中0.5個分	0.15	mg	2.8	%
アワビ	中0.1個	0.08	mg	1.5	%
練りウニ	小スプーン1杯	0.07	mg	1.2	%
アナゴ	中0.1尾	0.04	mg	0.65	%
鯛	中0.03尾	0.03	mg	0.56	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	0.3	%
トリ貝	中0切れ	0	mg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	mg	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	mg	0	%
カンパチ	0g	0	mg	0	%
ヒラメ	0g	0	mg	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	mg	0	%