健康管理は、食事の管理から。お造りのエネルギーの内訳

お造りのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鯨肉 （41.9%）
• ヒラマサ （16.8%）
• スルメイカ（生） （10.4%）
• 牡蠣 （7.2%）
• マダコ （6%）
• その他 （17.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鯨肉	2人前	106	kcal	41.9	%
ヒラマサ	寿司2貫分	42.6	kcal	16.8	%
スルメイカ（生）	30g	26.4	kcal	10.4	%
牡蠣	中2個	18.2	kcal	7.2	%
マダコ	20g	15.2	kcal	6	%
鯛	中0.03尾	11.6	kcal	4.6	%
練りウニ	小スプーン1杯	8.5	kcal	3.4	%
アワビ	中0.1個	8.2	kcal	3.2	%
アナゴ	中0.1尾	8.1	kcal	3.2	%
赤貝	中0.5個分	7.4	kcal	2.9	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.35	%
トリ貝	中0切れ	0	kcal	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	kcal	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	kcal	0	%
カンパチ	0g	0	kcal	0	%
ヒラメ	0g	0	kcal	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	kcal	0	%