健康管理は、食事の管理から。サラダ（キャベツ）のカリウムの内訳

サラダ（キャベツ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （71.4%）
• アスパラガス （14.5%）
• トマト （13.5%）
• マヨネーズ （0.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉4枚	400	mg	71.4	%
アスパラガス	中1.5本	81	mg	14.5	%
トマト	中0.3個	75.6	mg	13.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.62	%
ブロッコリー	中0株	0	mg	0	%