健康管理は、食事の管理から。ミートオムレツの食塩相当量の内訳

ミートオムレツの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （38.4%）
• 食塩 （25.6%）
• 卵 （22.2%）
• バター （9.8%）
• 牛ミンチ （2.6%）
• その他 （1.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	38.4	%
食塩	0.2g	0.2	g	25.6	%
卵	M1個	0.17	g	22.2	%
バター	4g	0.08	g	9.8	%
牛ミンチ	20g	0.02	g	2.6	%
牛乳	10g	0.01	g	1.3	%
玉ねぎ	10g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%