健康管理は、食事の管理から。ヒラメのムニエルのカリウムの内訳

ヒラメのムニエルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヒラメ （82.6%）
• 赤・黄ピーマン （16.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.92%）
• 食塩 （0.19%）
• バター （0.11%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヒラメ	100g	430	mg	82.6	%
赤・黄ピーマン	40g	84	mg	16.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	0.92	%
食塩	1g	1	mg	0.19	%
バター	2g	0.56	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%