健康管理は、食事の管理から。スジカレーのカリウムの内訳

スジカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• モロヘイヤ （49.9%）
• 玉ねぎ （28.2%）
• カレールー （16.1%）
• ワイン（赤） （3.5%）
• スジ（牛） （1.9%）
• その他 （0.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

モロヘイヤ	150g	795	mg	49.9	%
玉ねぎ	300g	450	mg	28.2	%
カレールー	80g	256	mg	16.1	%
ワイン（赤）	50g	55	mg	3.5	%
スジ（牛）	156g	29.6	mg	1.9	%
固形コンソメ	4g	8	mg	0.5	%