健康管理は、食事の管理から。トマトソースパスタのエネルギーの内訳

トマトソースパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （32.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.9%）
• スルメイカ（生） （21.3%）
• ホールトマト（缶詰） （11.1%）
• ニンニク （3.6%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	110g	116	kcal	32.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.25人前	94.5	kcal	26.9	%
スルメイカ（生）	85g	74.8	kcal	21.3	%
ホールトマト（缶詰）	195g	39	kcal	11.1	%
ニンニク	9.5g	12.7	kcal	3.6	%
小松菜	60g	8.4	kcal	2.4	%
固形コンソメ	2.7g	6.3	kcal	1.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.1	%
食塩	2g	0	kcal	0	%