健康管理は、食事の管理から。トマトソースパスタの栄養バランスを見てみよう

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トマトソースパスタの詳細

材料

＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.25人前 94.5 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 195g 39 kcal
＊ニンニク 9.5g 12.7 kcal
＊小松菜 60g 8.4 kcal
＊スルメイカ（生） 85g 74.8 kcal
＊若鶏ササミ 110g 116 kcal
＊固形コンソメ 2.7g 6.3 kcal
    351.6 kcal
トマトソースパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 351.6 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 31.9 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 47.4 g
 
53.6%
 内訳
＊ナトリウム 2067 mg
 
65.6%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 1569 mg
 
52.3%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 264 μgRE
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.6 μg
 
233.3%
 内訳
＊ビタミンC 46.9 mg
 
46.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 151 μg
 
232.3%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 303 mg
 
46.6%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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