健康管理は、食事の管理から。トマトソースパスタの食塩相当量の内訳

トマトソースパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （37.4%）
• ホールトマト（缶詰） （25.7%）
• 固形コンソメ （22%）
• スルメイカ（生） （12.8%）
• 若鶏ササミ （2.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	37.4	%
ホールトマト（缶詰）	195g	1.4	g	25.7	%
固形コンソメ	2.7g	1.2	g	22	%
スルメイカ（生）	85g	0.68	g	12.8	%
若鶏ササミ	110g	0.11	g	2.1	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
小松菜	60g	0	g	0	%
ニンニク	9.5g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.25人前	0	g	0	%