健康管理は、食事の管理から。ニラレバの食物繊維の内訳

ニラレバの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ニラ （65.2%）
• 大豆もやし （34.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	1.7	g	65.2	%
大豆もやし	40g	0.92	g	34.8	%
植物油	10g	0	g	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
おろしニンニク	5g	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
レバー（豚）	70g	0	g	0	%