健康管理は、食事の管理から。ニラレバのビタミンB12の内訳

ニラレバのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• レバー（豚） （100%）
• 濃口しょうゆ （0.03%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（豚）	70g	17.6	μg	100	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	μg	0.03	%
植物油	10g	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
おろしニンニク	5g	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%
大豆もやし	40g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%