健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのナトリウムの内訳

お好み焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （51%）
• とんかつソース （17.5%）
• 白菜（キムチ） （17.3%）
• 紅ショウガ （7%）
• 卵 （4.8%）
• その他 （2.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	51	%
とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	17.5	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	17.3	%
紅ショウガ	5g	140	mg	7	%
卵	M1.6個	96.3	mg	4.8	%
豚バラ	40g	18.8	mg	0.93	%
青のり	1人前	17	mg	0.85	%
キャベツ	葉2.3枚	5.8	mg	0.29	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	0.26	%
カツオだし	5g	1	mg	0.05	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2.4杯	0.38	mg	0.02	%
小口ネギ	28g	0.28	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%