健康管理は、食事の管理から。ビーフシチューの炭水化物の内訳

ビーフシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （67.3%）
• ハヤシライスルー （12.4%）
• にんじん （7.4%）
• 玉ねぎ （7%）
• ケチャップ （4.5%）
• その他 （1.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	41.2	g	67.3	%
ハヤシライスルー	1人前	7.6	g	12.4	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	7.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	7	%
ケチャップ	10g	2.7	g	4.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	1.5	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%