健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンKの内訳

ミネストローネのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かぼちゃ （56.5%）
• バター （12.5%）
• トマトジュース （11.3%）
• ひよこ豆 （10.2%）
• にんじん （6.8%）
• その他 （2.86%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	20g	5	μg	56.5	%
バター	大さじ0.5杯	1.1	μg	12.5	%
トマトジュース	50g	1	μg	11.3	%
ひよこ豆	10g	0.9	μg	10.2	%
にんじん	20g	0.6	μg	6.8	%
ベーコン	中1枚	0.2	μg	2.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.05	μg	0.56	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
ナツメグ	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%