健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁のカリウムの内訳

なめこと豆腐の味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （24.7%）
• 絹ごし豆腐 （19.4%）
• カツオだし （16.8%）
• 三つ葉 （13.8%）
• 米みそ（赤） （13.6%）
• その他 （11.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.25袋	57.5	mg	24.7	%
絹ごし豆腐	30g	45	mg	19.4	%
カツオだし	0.75カップ	39	mg	16.8	%
三つ葉	5g	32	mg	13.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	31.7	mg	13.6	%
米みそ（白）	大さじ0.4杯	27.4	mg	11.8	%