健康管理は、食事の管理から。鳥鍋の亜鉛の内訳

鳥鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （37.4%）
• 木綿豆腐 （26.3%）
• 白菜 （11.7%）
• 生しいたけ （7%）
• 長ネギ （7%）
• その他 （10.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.64	mg	37.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.45	mg	26.3	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	11.7	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	7	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	7	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	5.8	%
春菊	中0.5束	0.08	mg	4.7	%